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励志文章:你的不自律,不只是因为懒

文 | May 来源 | 十点读书

你是一个懒惰的人吗?

作家蔡垒磊问过很多人这个问题,结果有90%的人都认为自己很懒。

那么你呢?是一个勤快的人,还是懒惰的人?

你有没有过这样的经历:

本来打算好傍晚去运动,可是还要特地换一身运动服,然后走好远的路才能开始运动,想想就心累,于是放弃了;

本来计划好这周看完一本书,结果电视、手机的诱惑比书大多了;

本来想周末收拾收拾房间,可看着满屋乱七八糟的东西,不知从何下手,算了,还是躺会儿比较舒服;

……

实不相瞒,原来的我也是这个样子的,然后还不以为耻地把这些心理状态和行为都归结为“懒”,认为懒这种东西是天生的,太难改变了,于是就这么放任着自己,成了典型的“我懂得很多道理,却依然过不好这一生”。

直到有一天,同事给我推荐了蔡垒磊老师的《认知突围》这本书,才发现,我其实不是真的懒,“所有的懒惰、放纵、自制力不足,根源都在于认知能力受限。”

为什么说是认知能力受限呢?给大家举个例子就能了解了。

比如现在有人承诺给你一亿,只要你在未来的十年里,每周看2本书,每天早上5点起来跑步1小时,并从早上7点拼命工作到晚上9点,再进行1小时的深度思考,然后才能上床休息。

做到这些,就把一亿给你。相信在这种回报很清晰的情况下,很多人是可以咬牙做到的。

但是,如果这些事跟挣一个亿有很强的关联,却没有明确地跟你敲定一个亿的合约,只是告诉你,这么做一定能挣大钱,相信有99%的人都坚持不下来。因为很多人的认知还没有达到那个层次。

再比如我今天去报个舞蹈班,很可能去了一两次就再也懒得去了,因为在我眼里,学习舞蹈给我带来的好处,无非是提升提升自己的气质,锻炼锻炼身体,而且舞蹈那么难,还不一定学得会,所以我随便找个理由,就能放弃那次的舞蹈练习。

而如果我能清晰地意识到,我学好了舞蹈,我整个人会更有自信,这种自信会帮助我在平时的工作生活中更有底气,未来会在某一次的活动中因为这项技能获得上司的另眼相看。那么,我一定会更能坚持下去。

当回报不清晰明朗时,大部分人的动力就不够了,从而表现出懒的特性,而有些人,有远见,认知能力强,能够看到普通人看不到的回报,所以他自然而然地选择了努力。

所以,我们不自律,我们听过很多道理却依然过不好这一生,不仅是因为懒,很大一部分原因是我们认知的不足,不能很明确地知道昨晚这件事给我们带来的实际的好处。

想改变这种情况,首先要做的,就是突破原有的认知,然后以切实可行的方法坚持下去。

接下来,给大家分享几个突破认知、告别“懒惰”的有效的小方法。

1. 打破你对原有概念的认知

一个人的认知程度,多半是基于他的见识、阅历。

所以,在工作之余,要多学习,通过各个渠道了解行业内外的消息,跟上时代的变化;

遇事心要静,不能浮躁,人在冷静的时候,考虑问题才能不被情绪所左右,才能更清晰明了地知道自己真正想要的是什么;

多看书,且不拘于类别,最好是各个方面的都看一些,这样思维会更广阔,对很多东西更能融会贯通。

2. 学会分解任务

当完成一个任务所需的时间很长,难度很大的时候,可能很多人做着做着就放弃了,这个时候,就要学会对任务进行分解,将大任务不断地细分为每个小任务。

这样,当我们获得阶段性的小成就时,就会获得满足感,从而给自己提供继续努力的动力,困难的任务也在这样一点一点的小小的满足感中完成了。

分享一个我学习五魔方的经历。五魔方有12个面(感兴趣的可以上网搜一下),难度比最常见的三阶魔方大很多,可出于对魔方的喜爱,还是耐着性子,跟着网上的视频学。

我不急于一下学完,而是每天学习一个小步骤,先学拼出一个面并对好前两层,接着调整棱块的颜色,再拼好除了顶层的所有层,最后拼好顶层。

不被看起来很难的步骤吓倒,不急于求成,每次学会一小步,一点一点,愉快地学会拼整个魔方。

3. 试想如果没有完成任务可能会带来的后果

后果是客观存在的,但对它的判断却是主观的,由你的大脑和思维控制。所以当你想要偷懒时,不妨对偷懒的后果进行适当的加工。

比如,当你想要得过且过偷懒时,想象一下如果不努力工作,就会影响你们整个团队的业绩,导致直接领导被老板批评,于是他可能会在老板面前“丑化”你,下次升职加薪没有你的份儿,你逐渐被边缘化,被裁员……

想想就很可怕,于是你又能精力满满投入到工作中了。

4. “得寸进尺”帮助你高效工作

很流行的一句话叫“玩的时候好好玩,工作的时候好好工作”。听起来简单,真正实行起来却有一定的难度。因为人很难在长时间内保持精力集中,尤其是对原本工作的时候就容易分心的人来说。

这个时候,可以采用“得寸进尺”的方式进行精力的安排和规划。

刚开始,将更多的经历分配给娱乐、放松,集中精力工作的时间稍短一些,等你习惯了这样的模式之后,再一步一步减少放松的时间。久而久之,长时间集中精力工作对于你来说就不再是煎熬,而是一种自然而然的事情。

5.做得最开心的时候停下来

先声明一下,这个方法比较适用于时间跨度长,工作量大的任务,那些短频快的工作还是要趁着灵感和兴奋点都在的时候,一鼓作气做完。

村上春树写作的时候有一个习惯,每当写到很兴奋的时候,他一定会停下来去做其他的事情,等到身体和脑子休息得差不多了,再接着写稿。

因为之前停在了他写得很开心的地方,现在接着写,就不需要一个调整自己的时间,可以很开心地进入写作的状态,因为前面休息过,脑子也比较清晰活跃,写作时就不容易卡顿,可以比较流畅地完成接下来的思考。

我们工作的时候也是一样,当你要完成一份时间跨度长,工作量大的任务时,你很难保持长时间的精力集中、工作状态良好,不妨在做得很高兴的时候,停下来让自己休息一下,休息过后以更饱满的精力做接下来的事情。

6. 给自己唯一性的阶段性奖励

小时候你一定有这样的经历,或者你正在这样教育你的小孩。

做完今天的功课,允许你玩一个小时的游戏;
把这首曲子练熟,奖励你一个你想要很久的礼物;
期末考试达到前几名,暑假带你去哪里玩
……

这种方法很常见,也颇有成效,很多小朋友都吃这一套。其实,这样的方法用在平时的工作任务中一样很有用。

一样任务经过分解之后,仅仅依靠小任务带来的成就感,可能无法给你继续下去的刺激,这个时候,你可以给自己增加以给唯一性的奖励,也就是说,只有完成这个任务,你才可以获得一个你之前一直很想要的东西,这样,你就能获取一轮的动力去完成接下来的事情。

没有人是天生的懒惰者,我不是,你也不是。

别再为自己的拖延、放纵找借口。成功与否,能不能做到自律,很大一部分源自你对这个世界的认知。

多读书,多学习,多经历,不断提升自己的认知能力,明白什么是你真正想要的,并用正确的方法去完成计划。

相信你也可以成为一个自律的人,然后昂起头颅,高傲地说:“我明白很多道理,我这一生过得很满意!”